這本書能幫你解決什麼問題？

  工作壓力大，經常對同事發脾氣
  與家人伴侶衝突不斷
  人際關係讓你煩躁不已
  容易被陌生人的行為激怒
  對自己做不到的事感到自責  

獨特的日本式解決方案

💡 以認知行為療法（CBT）為基礎的科學方法
💡 提升「情緒沸點」而非事後滅火
💡 「算了吧」的心理習慣養成
💡 適用於各種人際關係情境
💡 風險低、易實踐的日常改變技巧
 

8大章節，解決你的情緒困擾

• 第1章｜9成的憤怒是能夠避免的 能夠輕鬆自助完成的「不生氣方法」
  

• 第2章｜不再因陌生人而焦躁 「避開情緒引爆點」「調整節奏」「察覺思考慣性」
  

• 第3章｜消除職場煩躁的方法 重新檢視內心規則和行動分類法
  

• 第4章｜與伴侶的爭吵如何化解 了解依附風格，模仿「安全型」回應方式
  

• 第5章｜應對令人心累的朋友 溫和「背叛」對方期待的小技巧
  

• 第6章｜面對無邊界意識的家人 不踏入他人地盤又能堅守自己領域
  

• 第7章｜消除仇恨的技巧 如何對過去的憤怒釋懷
  

• 第8章｜不再對自己生氣 打造不自我厭惡又充滿行動力的自己
  
  

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