2/6 憤怒是認識自己的入口
文森說書 首場實體讀書會

你是否也常有這種感覺？

• 明明想養成運動習慣，卻因為一次偷懶而自暴自棄，覺得自己「超爛」？

• 職場上遇到討厭的同事，表面笑嘻嘻，心裡卻恨透了還要演戲的自己？

• 平日是好人，但一握上方向盤遇到龜速車，瞬間變成「路怒症」患者？

• 面對朋友的自吹自擂，明明不想聽卻還是為了合群而拼命附和？
  
  

我們常以為憤怒是不好的情緒，必須壓抑、必須消除。
但文森老師說：「憤怒通常可以讓你認識到不同的自己。」

這一次，我們不談心靈雞湯，我們來談「實戰策略」。

關於這場讀書會

本次活動特別邀請知名說書人 文森老師，帶領大家導讀心理學新書《擺脫煩躁壞習慣！你的憤怒使用說明書》。

這本書不是叫你一味忍耐，而是透過認知行為療法（CBT），像寫程式一樣拆解你的大腦運作模式。文森老師將結合他個人的親身實踐：從自我否定到接納、從路怒症中看見內心投射，與大家分享如何將書中的理論轉化為改變生活的具體行動。

活動流程與亮點

Part 1.文森老師單口深度導讀（30-40分鐘）

• 你將憤怒的價值
  為什麼說憤怒是認識自己最好的「買入點」？
  
  
• 破解「基模（Schema）」
  揪出那些讓你職場內耗、人際委屈的隱形劇本（如：和睦相處、自我犧牲）。
  
  
• 實用防身術
  面對愛炫耀的朋友、無理取鬧的陌生人，如何優雅地劃清界線？
  
  
  

  Part 2.現場思辨與互動 QA（30分鐘）
  
  

• 你可以提問
  分享你最近的一次暴怒，讓文森與大家一起幫你拆解背後的心理機制。
  
  
• 你可以傾聽
  在露西森林的舒適空間中，發現原來你不孤單，大家的煩惱都有解方。
  
  
• 深度交流
  沒有鏡頭的隔閡，只有真實的連結與建議。

【書籍介紹】

---

《擺脫煩躁壞習慣！你的憤怒使用說明書》作者中島美鈴是日本資深臨床心理師，她發現 9 成的憤怒其實是可以「事前預防」 的。

本書不教你深奧的理論，而是提供一套「普通人也能執行」的情緒整理術，讓你不再被怒氣綁架，找回生活的掌控權。

⏳ 【活動資訊】

• 日期：2026 年 2 月 6 日（週五）
• 時間：20:00 - 21:00（19:30 開放入場）
• 地點：露西森林・名日文化（台北市中山區中山北路一段 66 號 7 樓）
• 講者：文森老師｜文森說書 YouTube 頻道
• 入場方式：每人低消一杯飲料（現場支付）。
• 名額有限，請務必事先報名。

【為什麼你該來參加？】