課程介紹:
引導你在五堂課中循序探索睡眠、自律神經、情緒與身體緊繃之間的關聯，從最基礎的呼吸、覺察到可立即使用的太極小動作，讓身心逐步恢復柔軟、穩定與清明。

零基礎友善、實作為主的方式呈現，讓你不需要任何經驗，也能輕鬆掌握可在日常生活中實際運用的修復技巧。學會以太極的方式照顧自己，並建立可持續的自癒練習，讓健康成為你生活的一部分。

課程特色、重點: 1.一覺好眠(睡眠調養)

課程流程：

1. 認識睡眠困擾：找到失眠原因，重回好眠。
2. 科學解析太極：醫學佐證，助眠有依據。
3. 實用太極技巧：簡單動作＋呼吸法，馬上能做。
4. 互動 Q&A：解答疑問，帶走專屬助眠。

這堂課可以學到：

• 培養健康習慣，改善生活
• 了解睡眠障礙與生活影響
  
• 掌握太極助眠的科學原理
• 學會基礎太極與呼吸技巧
• 訂製個人助眠練習計畫
  
• 提升放鬆與情緒平衡
   
  

課程特色：

• 提供可立即操作的太極助眠實用方法。
• 結合理論講解與基礎動作實踐。
• 兼顧身體、心理與情緒的全面調養。
• 循序漸進設計，入門容易持續精進。
• 內容基於醫學研究與太極養生理論。

👉一堂課，學會用太極調整身心，今晚開始睡得更好！

2.自律神經平衡

課程流程：

1. 認識自律神經：看懂壓力如何影響健康。
2. 太極平衡智慧：用呼吸與動作調和身心。
3. 科學研究支持：證實太極助益健康。
4. 現場簡易實作：零基礎也能輕鬆上手。
5. 互動ＱＡ：答疑解惑，更深了解自律神經

這堂課可以學到：

• 理解太極如何改善血壓、血脂與心肺功能
• 學會舒壓與助眠的太極方法
• 掌握適合心血管患者的安全練習方式
• 體驗簡易太極招式，建立日常保健習慣
• 認識心血管疾病與太極的關聯

 3.心血管疾病

課程流程：

1. 認識心血管：介紹心血管健康的重要性。
2. 太極的健康益處：解析生理與心理機制，並引用實證研究。
3. 太極實踐方法：適合心血管患者的招式、呼吸、練習建議與注意事項。
4. 現場示範互動：學習簡單動作，體驗太極並進行 Q&A。

這堂課可以學到：

• 理解太極如何改善血壓、血脂與心肺功能
• 學會舒壓與助眠的太極方法
• 掌握適合心血管患者的安全練習方式
• 體驗簡易太極招式，建立日常保健習慣
• 認識心血管疾病與太極的關聯
  

4.舒緩肩頸痠痛及放鬆肢體
課程流程：

1. 靜心覺察：放鬆肩頸，建立身心連結。
2. 太極原理：理解「鬆沉」與放鬆科學。
3. 實作練習：肩頸放鬆招式＋流動體驗。
4. 深度整合：呼吸導引＋收勢，達到身心平衡。
5. 問答分享：交流體驗，學習日常微練習技巧。
   
   
6. 認識心血管：介紹心血管健康的重要性。
7. 太極的健康益處：解析生理與心理機制，並引用實證研究。
8. 太極實踐方法：適合心血管患者的招式、呼吸、練習建議與注意事項。
9. 現場示範互動：學習簡單動作，體驗太極並進行 Q&A。

這堂課可以學到：

• 學會用太極小動作放鬆肩頸，隨時隨地都能做。
• 培養感知身體緊張的能力，透過呼吸深度釋放。
• 了解自身緊繃模式並學會快速恢復平衡。

課程特色：
-針對性放鬆：專為久坐、壓力大導致的肩頸僵硬設計，動作直達放鬆核心。
-身心整合：結合肌肉放鬆、能量流動與心理覺察，達到深層舒緩。
-零基礎友善：簡化動作設計，任何年齡、體質都能輕鬆參與。
-靈性感知：培養「氣感」，體驗身體能量流動與內在平衡。
-實用轉化：將太極精髓轉化為現代人日常可用的放鬆工具。

5.情緒減壓、動態靜心
​​​​​​​課程流程：

1. 開場靜心：感受身心狀態，導入動態靜心。
2. 認識壓力：了解情緒與壓力的身心機制。
3. 太極原理：運動結合冥想，調節情緒。
4. 實操體驗：太極動作＋呼吸，體驗流動冥想。
5. 情緒調節：學習轉化情緒能量的太極技巧。
6. 整合練習與分享：完整序列＋Q&A。

這堂課可以學到：

• 了解情緒與壓力的身心關聯。
• 掌握太極呼吸與流動冥想技巧。
• 學會簡單動作快速減壓。
• 建立可持續的日常練習習慣。

課程特色:
-動態靜心體驗：以太極流動取代靜坐冥想，適合不愛久坐的人。
-情緒身體探索：認識情緒如何反映在身體，並學會釋放。
-即學即用技巧：掌握隨時可做的減壓小動作。
-五感靜心整合：結合呼吸、動作與感官專注，全方位放鬆。

👉非評判空間：提供安全氛圍，鼓勵自在體驗不求完美。

【活動時間】

日期：114 年 1/2, 1/9, 1/16, 1/23, 1/30(五) PM 19:30-20:30
▸▸進場時間：PM 19:15開放入場
地點：露西森林（捷運台北車站 中山地下街 R1 出口步行 3 分鐘）
費用：

• 一般票$600
• 五堂方案$2600
• 另每人體驗一次優惠票$500

人數：最低開班人數5人、上限15人，額滿將提早截止。
(每堂課前三天通知是否有開班)

​​​​​⚠️報名截止日期：每堂課前三天18:00
▸▸ 提醒：活動期間有攝影師在旁側錄，記錄將保留做日後宣傳使用，報名即為同意，如介意入鏡，再煩請聯繫我們～謝謝