為什麼你需要這本書？
「憤怒管理最重要的不是『怒後處理』，而是『怒前預防』」— 中島美鈴 日本知名臨床心理師
關於作者 — 中島美鈴
23年豐富心理諮商經驗
著作多次榮登心理類暢銷榜，被讀者譽為「最貼近日常的情緒指南」
從監獄到少年院，第一線處理因憤怒失控的真實個案
九州大學心理學博士 × 臨床心理師 × 公認心理師
這本書能幫你解決什麼問題？
工作壓力大，經常對同事發脾氣
與家人伴侶衝突不斷
人際關係讓你煩躁不已
容易被陌生人的行為激怒
對自己做不到的事感到自責
獨特的日本式解決方案
💡 以認知行為療法（CBT）為基礎的科學方法
💡 提升「情緒沸點」而非事後滅火
💡 「算了吧」的心理習慣養成
💡 適用於各種人際關係情境
💡 風險低、易實踐的日常改變技巧
8大章節，解決你的情緒困擾
第1章｜9成的憤怒是能夠避免的 能夠輕鬆自助完成的「不生氣方法」
第2章｜不再因陌生人而焦躁 「避開情緒引爆點」「調整節奏」「察覺思考慣性」
第3章｜消除職場煩躁的方法 重新檢視內心規則和行動分類法
第4章｜與伴侶的爭吵如何化解 了解依附風格，模仿「安全型」回應方式
第5章｜應對令人心累的朋友 溫和「背叛」對方期待的小技巧
第6章｜面對無邊界意識的家人 不踏入他人地盤又能堅守自己領域
第7章｜消除仇恨的技巧 如何對過去的憤怒釋懷
第8章｜不再對自己生氣 打造不自我厭惡又充滿行動力的自己
