如果我們一直吹，氣球就會變大，吹氣球的自己可能也會害怕隨時爆掉，而身旁的人看到後也可能覺得：哇好可怕！氣球快爆掉了，要閃遠遠的才行。
文章授權：名日文化 ／文： 周伯翰醫師的大腦身心保健園地
大家過去應該都有吹氣球的經驗吧？
如果我們一直吹，氣球就會變大，吹氣球的自己可能也會害怕隨時爆掉，而身旁的人看到後也可能覺得：哇好可怕！氣球快爆掉了，要閃遠遠的才行。
我們的情緒就好比一顆氣球，幫我們生氣，難過，緊張時，就會把負面情緒灌進我們的情緒氣球裡，如果我們時常壓抑，沒有辦法把壞情緒排掉，我們的情緒氣球就可能越吹越大，最終就會像氣球一樣爆掉了。
如何防止情緒（氣球）爆掉的方法？
平常好好的放鬆調節自己的情緒，可以從事讓自己開心的事情，適度的休息讓情緒氣球能夠保持彈性。
當我們感受到負面情緒時，如果可以情緒自我覺察，甚至知道什麼是壓力源，就可以暫時避開壓力源。
當發現情緒好滿（氣球快爆了），我知道可以找誰幫忙，把壞情緒排解掉。
家長要如何幫孩子把情緒氣球洩氣呢？
情緒只有好壞沒有對錯，然後陪孩子一起談情緒，可以問問孩子：
今天還好嗎？你現在心情如何呢？
當孩子回答我很生氣，我們可以試著回應：我也感覺到你很生氣，你要說說看嗎？
應避免回應孩子：
你怎麼可以生氣呢！這有什麼好生氣的呢！
因為這些都是孩子真的感受到的情緒，我們要讓孩子學習到的是：我可以生氣，我的情緒也可以被接納，有人可以幫我把壞情緒排解。
但有時情緒氣球還是會爆掉，我們可以給孩子好好的支持安慰，這時也是很重要的關係修補和培養親子關係的時刻喔！每個孩子的情緒調節和情緒覺察的能力不同，在成長期間會慢慢學習，是急不得的。
注意力不足過動症的孩子，本身的情緒調節能力較弱，衝動性較強，常會有情緒行為相關的問題，而自閉症類群的孩子也可以因為其較難自我覺察情緒，以及做事不容易有彈性。也常會有情緒不穩的狀況，若孩子持續有情緒行為相關問題，建議可以至兒童青少年精神科評估喔！
文章作者
周伯翰醫師的大腦身心保健園地
周伯翰院長是台灣唯一擁有美國與日本第一學府留學經驗的精神科醫師，是一位臨床、教學、研究三方面兼具的傑出醫師。曾經前往哈佛大學與東京大學進修，多次受邀到日本精神醫學會議演講，留美期間獲聘於哈佛大學從事研究工作。
