修復一段破碎的關係從來不容易，繼續還是結束，沒有正確答案。重要的是：在這段歷程中，你能否誠實面對自己，忠於自己的情感與需求，找到真正適合自己的路。
文章授權：名日文化 ／文： 心之所向-劉胤含諮商心理師
生活中，我們難免會有情緒起伏。平常，或許都有一些排解情緒的方法，像是跟朋友聊聊、看劇、逛街、按摩、投入工作……透過轉移注意力，讓情緒慢慢沉澱。
但你是否也有過這樣的時刻？
當情緒大到一個程度，連慣用的調節方式都失效了，內心浮現那個熟悉的問句：
「到底要怎麼樣，才能讓內在平靜下來呢？」
先說個或許不太好接受的觀點：人很難一直處在內在平靜的狀態。
因為只要是人，就會有情緒。
但這並不代表，我們只能被情緒困住。
有些修行的人，看起來總是平靜、自在，並不是他們沒有情緒，而是明白情緒是流動的，它會來，也會走，不需要對抗或執著。他們懂得：真正的平靜，不是壓抑情緒，而是不被情緒牽著走。
因為媽媽學佛，從小我耳濡目染佛法的觀念。隨著生命歷程推進，慢慢理解了佛法中所說的「無常」是這個世界唯一不變的，就是它總在變。沒有什麼情緒、關係、狀態會永遠不變。這讓我開始從另一個角度理解「平靜」的意義。
佛法提到，
人有「六根」：眼、耳、鼻、舌、身、意，與外界的「六塵」：色、聲、香、味、觸、法接觸後，會產生「識」，也就是意識。
這個意識在與感官交互作用後，開始分別、判斷：「我喜歡」、「我不喜歡」、「這是好的」、「那是糟的」，進而影響我們的想法與情緒。
舉個例子：
我因為吃（舌）到美食（味）而感覺這家店的菜很好吃（識）。下次到另一家店吃類似的菜（舌），覺得不好吃（味），便因上次的經驗（識）產生判斷：這家店的菜不行，進而影響了當下的用餐心情（情緒）。
事實上，我們每天都在經歷這種「感官 × 經驗 × 意識」的交互作用，日復一日影響著感受與情緒。
問題不在於「會不會有情緒」，而在於，我們的意識是否執著於某種特定的感覺或狀態。
我們常想：「我要更多快樂」、「我不要難受」。
但這世界本就喜怒哀樂並存，不可能只擁有快樂而沒有煩惱。
真正讓我們痛苦的，往往不是情緒本身，而是不願意接受情緒的來去。我們抗拒失落、害怕焦慮，拼命想趕走它們，結果反而越陷越深。
所以，讓內在平靜下來，不是讓情緒消失，而是學會接納。
這個重要的「心法」是：
接納美好不會永遠存在
接納不舒服的感覺也會出現
接納我們沒辦法掌控所有事
當我們不再執著「只能有好情緒」、「不能有壞情緒」時，心就不會那麼容易被外界的人事物牽著走。
這種平靜，是一種不抗拒的穩定感：一種能與各種情緒共處、卻不被它拉走的力量。
願你也能在生活中，慢慢培養這樣的接納與自在。
情緒來了，讓它來；走了，也不強留。
我們只是靜靜陪著它走一段，不責備、不否定。
文章作者
心之所向-劉胤含諮商心理師
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