修復一段破碎的關係從來不容易，繼續還是結束，沒有正確答案。重要的是：在這段歷程中，你能否誠實面對自己，忠於自己的情感與需求，找到真正適合自己的路。
文章授權：名日文化 ／文： 心之所向-劉胤含諮商心理師
在伴侶諮商的現場中，經常會遇到婚內出軌的案例。多數來談的伴侶，都是因為被背叛的一方無法走出那段遭欺騙的陰影，陷入深深的痛苦，使得雙方衝突愈演愈烈，甚至走到離婚邊緣。而出軌的一方，則常希望透過諮商來修補關係，盼望兩人還能繼續走下去。
然而，信任一旦被破壞，所帶來的創傷並非易事。許多被背叛者會出現創傷後壓力症候群（PTSD），腦中反覆浮現伴侶出軌的畫面，像是訊息內容或影像片段，揮之不去，讓人深陷焦慮與痛苦之中。
他們對伴侶的話語充滿懷疑，連日常瑣事都可能引發不安。無論對方如何解釋，內心的不安全感仍舊難以消除。一方面，他們想確認對方的行為，卻又害怕過度追問會讓對方退縮；另一方面，雖然曾動念離開這段關係，卻又因現實種種難以輕易放手。這種拉扯與糾結，使人陷入自我質疑與憤怒交錯的情緒中，倍感煎熬。
那麼，遭受背叛的關係，真的有可能重建信任嗎？
我認為：除非有足夠讓人安心的實際經驗，否則信任難以恢復。
人之所以能避開危險，是因為我們從經驗中學習，提醒自己別再受傷。因此，曾經歷背叛者會害怕重蹈覆轍，是極為自然的反應。對出軌者而言，別天真以為幾句解釋或道歉就足以讓對方安心。試著換位思考：如果角色互換，你能毫無保留地再度信任對方嗎？
語言的承諾遠遠不夠，關鍵在於「行動上的改變」。唯有持續、具體、真誠的行為，才能一點一滴地讓對方重新感受到安全感，信任也才可能慢慢重建。
那麼，被出軌者又該如何走出這場痛苦？
第一步，是釐清自己的感受。
外遇發生後，痛苦與悲傷難以避免，但每個人的痛點未必相同。有人因為被欺騙而受傷，有人因為自我價值感崩解，有人則因長期不公平的關係而憤怒。釐清自己「為什麼而痛」，是重新定位關係的起點。這也有助於我們做出更清楚、也更自主的選擇——無論是選擇修復或離開。
修復一段破碎的關係從來不容易，繼續還是結束，沒有正確答案。重要的是：在這段歷程中，你能否誠實面對自己，忠於自己的情感與需求，找到真正適合自己的路。
也許，時間與經驗終將讓我們明白：真正的幸福，不在於別人給予了我們什麼，而在於我們是否能夠為自己做出最合適的選擇，讓內心得以平靜，也更有力量。
文章作者
心之所向-劉胤含諮商心理師
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